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每天任务压力大怎样办 减压秘籍收费送给你

2019年10月21日 10:05 英语美文 来源:网络整理 阅读200次

5.活动四肢

工作劳累的时候,不妨抽出几分钟的时间,深深胳膊、抬抬腿,进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳,增强身体的灵活性,加大动作幅度还可以缓解压力。

6.睡个好觉

科学研究指出发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增强血流量,稳定血压。轻声笑语则可以让血糖水平平稳的下降,增强消化能力,让自己开心大笑,看一部喜剧电影就最适合不过了。

忙碌的一天,身体早已经劳累不堪了,晚上尽早的抛开一切,睡个好觉,第二天身体恢复精力。优质睡眠不但可以赶走疲倦,还可以帮助提高记忆力。每晚至少保证有7-8小时的睡眠时间。

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2.看场喜剧片

3.喝杯茶

按摩可以让人的身心都得到放纵,到专业的按摩店里消费并不高,就可以享受60分钟左右的全身舒展。或者可以到一些商场、超市里,享受座椅式的按摩,按摩的时候身体会释放出天然的止痛药,内啡肽,降低压力荷尔蒙水平,减少焦虑感,增强身体免疫力。

巧克力的魅力无法挡,心情不好的时候吃上一块,情绪会得到改善,其中又以黑巧克力所带来的愉悦感受更佳。研究指出,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受,更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌,压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力咯。

4.按摩

茶的减压作用已经得到了科学的验证,每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人,相对比,经过了6星期之后,两者接到艰巨任务的时候,前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。绿茶也有类似的功效。

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